Découvrez la cohérence cardiaque en 5mn

Utilisez ce guide audio de 5 minutes ( 30 cycles de respirations), réalisé par WittyZen pour vous entraîner à la pratique régulière de la cohérence cardiaque.

Son répétitif d'un bol chantant Tibétain.
 
  1. Respirez 6 cycles par minute, pendant 5 minutes 
    (Inspiration + Expiration = 1 cycle)
  2. 30 respirations en tout ( 5 X 6 cycles).
  3. Pratiquez trois fois par jour, tous les jours, jusqu'à ce que cela devienne automatique.



Retenez ce nombre magique : 365


3 = Répétez cet exercice 3 fois par jour ( Matin, Midi et Soir)
6 = Respirez 6 cycles par minute (suivez le guide respiratoire)
5 = Faites cet exercice durant 5 minutes

BENEFICES: 

  • mieux adapter la réponse émotionnelle face au stress
  • prévenir les risques d’infarctus
  • augmenter les capacités pulmonaires
  • diminuer les symptômes des troubles respiratoires
  • soulager la fibromyalgie
  • réduire les douleurs physiques perçues
  • améliorer les états dépressifs et l’anxiété
  • diminuer l’hypertension artérielle

Les pouvoirs de la cohérence cardiaque.

Mini formation pour apprendre les bases de la respiration en cohérence cardiaque et s'entrainer facilement les yeux fermés.